秒速七星彩APP马拉松是跑的比赛不是走的比赛
2017-10-02 07:36

  身体是极为事务性的体系,只有耗时费日,断断续续地具体地给它痛苦,它才会认识和理解这信息,才会主动地(也许不能这么说)接纳给予它的运动量。

  失败的原因一目了然:运动量不够!运动量不够!运动量不够!参加全程马拉松,我要回归初心,从零开始发奋努力;周密地训练,重新发掘自己的体力将每一颗螺丝都仔细拧紧,看看究竟能跑出什么样的结果来。

  在去年准备比赛的时候,我采用汉森马拉松训练法(需要这个训练计划表格的朋友,可关注私信我索取),中间安排了加速跑和间歇跑,真正做到了有张有弛,成绩也提高到了419,没有辜负自己的训练。

  不光是在训练的时候,就算在比赛中,从广场拐到长安街的时候,我都在想,还有那么远的路程要跑,能行么…… 人的身体是个奇迹,有时候能承受你所不能想象的压力。

  离正式比赛还有两个月,训练进入了调整期。忽而长的加短的,忽而软的加硬的,使之有张有弛,完成从“量的练习”向“质的练习”的转换。定好在距离赛事一个月左右,让疲劳迎来最高峰。这是重要的时期,必须一面小心翼翼地和身体对话,一面将训练向前推进。

  王安石的游褒禅山记中的文字也是很好的说明:“世之奇伟、瑰怪、非常之观,常在于险远,而人之所罕至焉,故非有志者不能至也。有志矣,不随以止也,然力不足者,亦不能至也。”

  训练是循序渐进的,有张有弛的,绝不是一成不变,每天跑10km不休息,那样只会对身体持续施压,造成膝盖或其他关节的劳损甚至严重受伤。在2015年准备北马全程比赛时,我制定了自己的跑步计划,逐步增加每周跑量,时长时短。

  现在想想原因是多方面的,但最主要的就是跑量不够,全年300多公里的训练节奏也不是很合理。曾经在长安街上听到几个跑者说打算210跑半程,剩下的就是走也可以。但,马拉松是跑的比赛,不是走的比赛。所以在之后的比赛中,我都尽量坚持奔跑。只要持续保持奔跑,就意味着我没有放弃,就意味着我还有信心。

  在人生这条高速公路上,不能一直在超车道上驱车前行。但不愿重复相同的失败又是另一回事从一次失败中汲取教训,运用在下一次机会中。还有能力坚持这种生活方式时,我会一直这样做。

  马拉松耐力的训练,是一个痛苦的过程。刚开始能跑5km的时候,想想半程比赛都是心跳。每天增加一点运动量,不但让身体了解“我要跑”,更是让自己增加了自信心。在完成16.5km的一次训练还意犹未尽的时候,我就充满自信的去参加半程比赛了。结果肯定是完赛,但18km以后居然就开始撞墙了。说明当时的体力实在太差了。到后来准备全程比赛的时候,心里充满了对42km的敬畏,没有丝毫的偷懒。

  回归初心,从零开始,是对马拉松的敬畏。2015第一次参加马拉松,我的成绩是428。听上去不错,首马这个成绩还是很好的,但实际情况并不令人满意。跑到28km开始撞墙,严重掉速;33km的时候,左胯股轴剧痛,每次进站再启动的时候都是一种难以忍受的痛苦。放弃是不可能的,秒速七星彩官网地址走走停停,最后几公里我还是坚持跑下来了,现在想想还是很冒险的。如果能坚持一直在跑动,430是很容易实现的。

  在长跑训练。中吸取教训,你需要严格执行训练计划,一丝不苟的坚持。科学训练保证健康顺利完赛,除了对身体的负责,也是对支持你的家人负责。世上本来就没有一份风顺的事情,高速公路也只是一点点,真正的优美风景都是不容易到达的。


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