秒速七星彩开奖直播【户外分享】马拉松比赛的
2017-10-07 07:36

  所以,随时掌握自己的心率,可以帮你实时了解身体状况。同时,不同的心率,代表着不同的运动强度,这对于选择适合自己的运动强度,心率可以说是一个特别直观的参数。

  初级跑友,建议无氧心率控制在160~165次/分左右;有全(半)马经历的跑友,建议无氧心率控制在175~180次/分左右。

  心肌炎是之后向两个方向去发展,一个方向是变成二度梗塞,心率会越来越慢,最后是形成心肌梗死,第二个是运动速度太快,然后从心肌炎转化成心脏病,最后导致心脏病引发的猝死。业余跑者最喜欢的马拉松,就经常出现参赛者倒地不起的悲剧,说到底就是对自己的身体没有足够了解,对自己的心率也没有很好的把控。

  初级跑友,建议有氧心率控制在140~145次/分左右;有全(半)马经历的跑友,建议有氧心率控制在150~155次/分左右。

  初级跑友,建议混氧心率控制在155~160次/分左右;有全(半)马经历的跑友,建议混氧心率控制在165~170次/分一直。

  心率是指在正常人安静状态下每分钟的心跳次数,正常成年人安静时的心率平均在75次/分钟左右(60-100次/分之间)。

  初级跑友,建议比赛心率控制在150~160次/分左右;中级水平(320内)跑友,建议比赛心率控制在160~170次/分左右;高水平(全马310内)跑友,比赛心率控制在170~180次/分左右。

  在没有心率指导的情况下,秒速七星彩开奖大家可能更多的是简单控制速度,并没有考虑到心脏的承受能力,但这有可能最终引起心肌炎。


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