秒速七星彩开奖直播如何监控与评估训练效果—
2017-09-03 03:36

  国际田联田径运动新研究:为了让运动员们学习得更快并作出及时调整,在整个年度训练计划中,您具体采用什么手段进行成绩和发展控制,都采用什么样的监控过程?

  我们采用的底线次(两次室内、两次室外),秒速七星彩开奖并伴随着不断的录像记录分析和训练前后的心理状态询问,以此进行训练水平提高的追踪和在需要时进行调整。

  我使用多项投掷测试的专门指标,来了解我所训练运动员的爆发力程度。方法很简单,只是在任何一个训练周期中自始至终地定期进行这些技能测试。为了让运动员们学习得更快,我采用每个项目技术相反一侧身体动作的镜像练习。我具备足够的关于动作行为方面的知识,理解如果你以某种部分的或放松的形式进行专门练习或技能练习时,在动作信息通路的发展中存在着某种直接的交叉迁移。我们经常进行这种镜像练习,并且在排除了劳损危险的情况下,获得了这种技能迁移效果。

  原标题:如何监控与评估训练效果——田径运动新研究全能项目圆桌研讨(连载10)

  监控非常重要,但应该区别对待运动员。我自己使用一些标准化的方法,但并不认为同样适用于每一名十项全能运动员。每一个人必须找到他自己的适宜方法。重要的是,我会把目前结果与以前所做出的结果相比较,取得不同时期的指标,以此知道我需要做什么。凭经验,你可知道这些客观结果的感觉如何。从立定跳远测试中,如果能够跳出3米,我就能够知道自己处于良好状态,来满足那些爆发力项目的成绩需要。对于力量,我要看抓举能够举起多少重量,100公斤就是一个好指标。随后在我的运动生涯中开始采用举重方法测试我的力量,即使在夏季也这样做。测试跑速我采用30米行进间跑、6⊃3;60米行进间跑和250米跑,从12月份开始每两周测试一次,接近赛季时变为每周测试一次。我总是做的另一件事是在圣诞节进行卧推最大力量和800米跑测试。这对我的心理状态具有良好影响。我常常想,其他人都在这一天休息,而我正在做着一些特别的事情。

  我采用力量训练馆的各种举重练习组合(高翻、抓举等)、一些功率力量测试(立定跳远、头上抛铅球)和一些专项测试(三步掷标枪)在全年定期进行测试。我发现采用这种方式对运动员训练一段时间,你能够感觉到他们的进步,以及为了知道他们能否准备好参加比赛,了解他们还应该在哪方面进一步提高。在冬季或直接进入比赛的训练时期,我们使用少数经选择的跑道上的训练课,了解他们还需要在训练中添加什么内容。然而,运动员们喜欢比赛和对他们进行测试。即使是最有训练经验的运动员,也坚持认为个人最好成绩是最重要的。作为教练员,如果他们达不到这些成绩,这就让我很为难。


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