秒速七星彩国际竞走运动员的训练和损伤概况
2017-10-23 03:36

  在额外训练方面,80%被调查者定期跑步,64%进行抗阻训练,43%进行游泳,30%自行车,6%越野滑雪,13%和5%进行瑜伽和普拉提。

  10公里竞走个人最好成绩低于47:30(男子)或者低于55:30(女子)的参与者被排除。十公里被选中是为了把年轻运动员选入样本。另外,虽然要求所有运动员都要完成问卷,但如果某些运动员不能回答所有问题,那么这些回答者将被排除。结果,完整回答率达到了72%。调查问卷的回答被输入到数据库中,并使用描述性统计的结果进行分析。使用积差相关法发现主要变量之间的关联,采用独立样本T检验或酌情使用关联(频率数据)卡方检验发现男性与女性之间以及20公里和50公里男性竞争者之间的差异,具有统计学意义的接受为p0.05。

  我要感谢凯瑟琳·布斯凯特,露丝玛丽·汉利,沃尔夫冈·凯茵霍斯特,奥尔加·劳勒和塞巴斯蒂安·庞塞对翻译调查问卷的帮助。

  然而,单个最长距离训练期的长度是尤为重要的,并且它是50公里训练的重要组成部分,成绩较好运动员的训练长度比成绩较差的运动员长。但是,在进行20公里和50公里之前,注重实现快速和有效技术的动作表现完成短距离长度对运动员(尤其是青少年)是一个好方法。通常而言,大部分损伤部位需要医学治疗或停止训练,接近一半需要打断训练三周以上。所报道的下肢损伤多于上肢损伤,不必惊讶,因竞走运动员对足部施加着多重的、重复的冲击力。此外,技术的应用导致了大量不和谐运动的产生,其可能会影响膝盖和髋关节。之前对退役竞走运动员(年龄在50至70周岁)所做的研究发现, 虽然骨关节炎不存在于髋关节或膝关节,但排列不齐却非常普遍,尤其是足部。

  竞走是一种耐力性运动,其大部分持续损伤是对结缔组织给予重复压力造成的过劳损伤。之前对美国基础竞走远动员所做的研究发现最常损伤的部位是膝盖、足和胫骨(虽然腘绳肌拉伤是最常见的损伤)。然而,因为大部分参与者每周覆盖的距离只有48公里或者更少,所以这项研究不能反映国家竞走运动员的典型训练和损伤频率。拥有大训练量的精英竞走运动员可能会取得更好的成绩,但这也增加了损伤的风险。因此,这项回顾性研究的目的是描述和分析国际竞走运动员的训练实践以及损伤经历。

  本次研究所使用的调查问卷相对直白,便于参与者理解和快速回答,并且简化了翻译过程(这在招募尽可能多的国际运动员中很重要)。信息收集应注重广度而不是深度,意味着应问询参与者躯体的损伤区域而不是具体的诊断,在未来主要竞标赛中这些研究可借运动医疗队的帮助完成记录。

  将一张自填问卷分发给2012年至2014年期间参加不同国际竞走比赛的国家队教练,并由他们发给竞争对手,需匿名填写。相同的问卷也可从教练网站通过电子邮箱获得。问卷由英语、法语、德语、俄语和西班牙语组成;翻译受助于本国语言者。其问题以先前对运动损伤的研究为基础,覆盖个人信息(例如身高和体重),训练实践以及之前12个月、5年和10年所遭受的伤病的详情。兴趣的具体变量被定义在表1。

  布莱恩汉利,博士,是一名来自英国利兹贝克特大学卡内基学院的运动和生物力学领域的高级讲师。

  来自28个国家共112名受访者完成问卷,(71名男士和41名女士,)与他们的细节总结在表2。虽然男性更高更重(p0.01),但男女受访者之间并无年龄差异。所有男性此前都参加过10公里竞走,然而有61名参加20公里以及有36人参加50公里。

  男性和女性有着十分相似的竞走动作模式,因此不必惊讶,不同的训练量和竞走速度却出现了相似的损伤。当女子竞走首次进入奥运会项目时,邓斯特等人发现女性竞走运动员未进行任何力量训练。然而,这项研究表明男性与女性在抗阻训练方面没有差异,并且在其他方面也不存在性别差异。这强调了男性与女性都需要损伤预防措施,包括恰当的力量和调节方案。

  例如跑步、竞走运动员不允许出现于地面接触时任何可见的损伤。此外,在竞走比赛中,运动员的膝盖在第一次触地的瞬间便要校直,直到成为垂直直立的姿势。这种膝盖的异常运动和几乎恒定接触的要求,可能是竞走运动员特定的旧伤的原因。比赛举办10公里(年轻男性和女性)、20公里(中年男性和女性)50公里(仅老年男性),竞走赛已经成为奥运会和主要田径锦标赛的舞台。虽然高水准竞赛中持续损伤相当稀少,但是发现精英竞走运动员患病(即非肌肉和骨骼问题的身体不适)风险一直高于其他田径运动员。这可能是因为心血管系统和呼吸系统的竭力,以及大量运动员退出50公里比赛的原因。

  虽然鲜有腹部损伤,但骨盆和后背却损伤频繁,可能是由于过去所受冲击力的叠加以及骨盆和肩带的夸张动作所致。在类似草地这种柔软的路面进行训练可能会减少训练对运动员的冲击力。然而,大型竞走锦标赛却在公路上举行,不必惊讶,因为大部分运动员都使用这种路面进行训练。虽然有趣的是近乎两至三成受访者使用更适应的田径跑道,并且此举可能会降低某些损伤的风险(然而在完成长距离时需避免过度使用一条腿或其他部位,应注意改变赛道的方向)。

  只有三位参与者没有参加其他活动。最常用的训练路面是正常的道路(98%),其次为田径跑道(68%),跑步机(20%)以及草地(11%)。男女之间的这些价值并未观察到差异。关于性别(图1)之间受伤(整体或身体部位)频率的差异,并未观测到。总计,男性中的42名(59%)以及女性中的27名(59%)在之前12个月中至少受过一次伤。为进一步突出每个部位受伤的规律性,图2展示了先前5和10年以及之前12个月的损伤频率。腘绳肌损伤案例中的59%需要停止训练,68%需要医学治疗(例如物理疗法)。其他损伤部位需停止训练的为:膝伤中的59%,足伤的71%,胫骨损伤中的72%,需要医学治疗的为:膝伤中的57%,足伤中的50%以及胫骨损伤中的67%。训练数量的损失是由于这些损伤从2天至8个月,只有超过半数(52%)造成的损失达到21天或更少。

  一般来说,更常见的是前12个月的损伤报道,而不是之前5年或10年的;这可能是因为运动员很难回忆起旧伤,也可能是因为许多运动员最近参加了竞走比赛。除了研究精英竞走运动员持续损伤的医生数据之外,监视异常步态长期影响的纵向研究也是值得推荐的。

  竞走是一个耐力性项目(尽管有具体的技术要素)并反应了国际运动员的大训练量,谁有大量经验以及他们年少时期开始训练的时间。相比女性,男性每周训练覆盖的距离要长,部分原因是因为50公里的竞争者要进行大量的训练。几乎所有被调查的运动员在其他类型的训练中,如跑步或游泳,进一步反映了对特殊项目的身体需要,并且可能是非肌肉骨骼损伤高发病率的原因。即使它是一个较短的距离,值得注意的是,10公里的成绩与20公里甚至50公里的个人最佳时间有关。特别有趣的是,50公里表现与每周总竞走距离无关,并且可能会限制增加训练距离带来的收益(尤其是如果它导致了限制注重于速度)。

  训练量总结在表3。所有女性都参加过超过10公里的竞走,有28名参加过超过20公里的竞走。男性运动员参加竞走比赛的平均时间超过11年(±)女性则为九年(± 7) 。至于男性参加更短和更长锦标赛距离的差异,那些参加过50公里的男人平均每周154公里(±38)和一节37公里(±6)的最长单个训练期。那些距离比仅参加过10公里或20公里的男性的距离都长(每周总距离:97±28km; 单学期:27±7km)(p.001)。男性的总训练覆盖距离比女性长,是最长的单个训练期(p.001)。

  经大训练量的竞走比赛精英可能会取得更好的成绩,但这也增加了受伤的风险。此项回顾性研究的目的是调查国际竞走运动员的训练习惯和普遍损伤。来自名竞走运动员完成了自填问卷,记录了竞争表现,秒速七星彩官网地址典型的训练实践,损伤部位和一些事件。平均来说,调查的男性在为期)。腘绳肌、膝盖、足以及胫骨的损伤是被报道频率最高的,其中超过一半的病例需要医学治疗和停止训练。作者以一项讨论结束,其中包括调查发现以及范围内的要点推荐,要点包括速度训练的重要性和短距离的动作表现,以及运用柔软的训练路面和对于不同特殊部位损伤预防的建议。

  单独位置并不是损伤频率的全部原因。例如,就这点而言相反的两组肌肉群是不同的;小腿腓肠肌损伤频率低于胫骨肌,腘绳肌频率高于股四头肌。实际上,正如之前实验发现,腘绳肌损伤是这批运动员中所报道的损伤频率最高的。这些损伤可能是由于他们后期摆动时离心收缩所致,类似于所报道的其他田径运动员。此外,因为初次接触时膝盖必须完全伸展,所以竞走步态的这种异常特征可能是腘绳肌拉伤的部分原因。当考虑竞走作为一个项目时,教练员应注意这些肌肉的力量训练是竞走训练特别重要的组成部分,即使是世界级运动员也不能忽视,有腘绳肌损伤历史的年轻运动员应尤为注意。竞走运动员胫骨肌肉疼痛之前已被报道,其原因要么是足跟着地时熟练的离心收缩,要么是摆动期自始至终的高激活水平。的确,在快速(正常)行走摆动期中发现胫骨肌肉存在高压力幅值,而且在正常情况下过渡到慢跑可降低这种压力。在竞走中脚踝上额外的负担可确保离地间隙,也可能因此增加胫骨肌肉的压力以及引起高发生率的疼痛。因此,改善小腿肌肉训练(例如通过循序渐进的行走距离和速度)去降低这些重要肌肉损伤风险是必要的。特别是训练量和步速的逐渐增强应通过这些新的活动或休息期后回到训练时开始进行。


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